biem.co – Olahraga menjadi salah satu pelengkap gaya hidup sehat. Melakukannya dapat menambah daya tahan tubuh yang lebih kuat. Sayangnya, aktivitas berat menjadi alasan banyak orang malas berolahraga. Padahal, tidak semua olahraga seperti itu, lho.
Ada yoga yang bisa Sobat biem pilih jika tidak ingin melakukan aktivitas fisik yang berat selama berolahraga. Seperti jenis olahraga lainnya, yoga juga memiliki beragam manfaat untuk kesehatan tubuh dan jiwa. Dilansir dari Boldsky, inilah beragam manfaat yoga yang perlu Sobat biem tahu. Apa saja?
Meningkatkan Kesehatan Jantung
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat menjaga kesehatan jantung dan menurunkan kemungkinan penyakit jantung. Sebuah studi yang diterbitkan dalam jurnal Fisiologi dan Farmakologi India menemukan bahwa orang di atas 40 tahun yang berlatih yoga selama lima tahun telah mengurangi tekanan darah dan denyut nadi.
Membangun Kekuatan Otot
Sobat biem, berlatih yoga setiap hari bisa membantu membangun kekuatan otot, lho. Beberapa penelitian telah menunjukkan hal demikian.
Mengurangi Depresi
Wah, berbagai macam peristiwa dan perasaan memang bisa memicu kita terjerat depresi. Oleh karenanya melakukan yoga dikatakan bisa mengurangi gejala tersebut. Sebab ia memiliki efek antidepresan pada pikiran. Yoga juga bisa menurunkan kadar kortisol, hormone stres yang memengaruhi kadar serotonin, neurotransmitter yang sering dikaitkan dengan depresi.
Menurunkan Stres
Siapa di antara kalian yang mudah stres, nih? Nah, kortisol adalah hormon stres utama yang bertanggung jawab menciptakan stres dalam pikiran. Sebuah studi menunjukkan bahwa yoga berefek kuat pada wanita yang menderita stres. Dalam tiga bulan, tingkat stres, kelelahan, dan kecemesan menjadi lebih rendah setelah beryoga.
Meredakan Kecemasan
Seperti kepada stres, berlatih yoga juga menjadi cara yang bagus untuk mengatasi perasaan cemas yang kamu miliki. Dalam sebuah penelitian, 34 wanita didiagnosis dengan gangguan kecemasan dan setelah mereka berlatih yoga, tingkat kecemasan pun berkurang.
Meningkatkan Fleksibilitas dan Keseimbangan
Manfaat kesehatan lain dari yoga adalah meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan. Sebuah penelitian yang dilakukan 26 perguruan tinggi menunjukkan, pria yang berlatih yoga selama 10 minggu terlihat peningkatan signifikan dalam hal fleksibilitas dan keseimbangan.
Studi lain menemukan bahwa yoga juga dapat membantu meningkatkan mobilitas orang dewasa yang lebih tua.
Baca Juga
Mendukung Kesehatan Sendi
Latihan yoga secara teratur dapat menurunkan nyeri sendi dengan memperkuat otot-otot di sekitar sendiri dan mengurangi rasa sakit. Sebuah studi menunjukkan bahwa berlatih yoga selama 8 minggu dapat mengurangi keparahan gejala fisik dan psikologis pada pasien rheumatoid arthritis.
Menurunkan Berat Badan
Untuk Sobat biem yang ingin menurunkan berat badan, berlatih yoga yang intens dapat membantu membakar banyak kalori dalam tubuh, lho.
Meringankan Rasa Sakit dan Radang
Yoga dapat membantu meringankan banyak jenis nyeri kronis yang dapat menyebabkan jantung, kanker, hingga diabetes.
Meningkatkan Kualitas Tidur
Ingin kualitas tidur menjadi lebih baik? Melakukan yoga bisa jadi salah satu cara yang bisa dicoba. Sebuah studi telah menunjukkan hal itu.
Meningkatkan Kualitas Hidup
Menurut sebuah penelitian, berlatih yoga dapat meningkatkan kualitas hidup serta mengurangi kemurungan dan kelelahan.
Membantu Pernapasan
Berlatih yoga dikatakan mampu membuat napas menjadi lebih baik, nih!
Membantu Mengobati Migrain
Menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Headache: The Journal of Head and Face Pain, 72 pasien dengan migrain yang melakukan terapi yoga selama tiga bulan menyebabkan pengurangan intensitas sakit kepala.
Nah, itulah berbagai manfaat berlatih yoga untuk kesehatan. Tidak ada salahnya mencoba dari sekarang, lho. (hh)
