biem.co – Hai sobat biem, apakah sobat merasa tubuh menjadi lebih mudah sakit? Atau ada teman, sahabat, maupun keluarga yang merasakan hal tersebut? Jika iya, mungkin mereka mengalami penurunan kemampuan untuk melawan bakteri, virus dan benda lain yang dapat menyebabkan penyakit.
Kemampuan tubuh dalam melawan infeksi penyakit adalah fungsi dari sistem imun atau kekebalan tubuh. Jika sistem imun lemah, tubuh tidak dapat mempertahankan diri dari berbagai ancaman kesehatan. Lalu apa yang menyebabkan sistem imun lemah? Dilansir dari hellosehat.com, Simak ulasannya berikut ini:
- Stres
Hampir semua orang pernah merasakan efek stres di beberapa titik dalam hidup. Berbagai gejala stres yaitu seperti sakit kepala, rasa sakit di dada, rasa gelisah, dan perasaan tegang.
Gejala-gejala tersebut semua bergabung sehingga menyebabkan sistem kekebalan tubuh harus bekerja lebih keras untuk mempertahankan tubuh dari ancaman kesehatan.
- Kurang aktif
Selain stres, sistem imun seseorang lemah bisa disebabkan karena kurang aktif atau tidak berolahraga. Sebuah penelitian menunjukkan, olahraga teratur dapat membantu fungsi neutrofil, yaitu jenis sel darah putih yang membunuh mikroorganisme yang dapat membahayakan kesehatan..
- Kurang tidur
Kurang tidur juga dapat menyebabkan tubuh tidak dapat bekerja efektif dalam melawan infeksi atau kuman. Kenapa? Karena saat sobat sedang tidur, sel-sel dalam darah yang bekerja melawan infeksi bekerja untuk menjaga tubuh.
- Dehidrasi
Dehidrasi adalah kondisi ketika tubuh kehilangan lebih banyak cairan daripada yang didapatkan, sehingga keseimbangan gula-garam tubuh terganggu dan tubuh tidak dapat menjalankan fungsi normalnya.
Dehidrasi dapat diklasifikasikan menjadi dua, yaitu dehidrasi ringan dan dehidrasi akut.
a. Dehidrasi ringan
Dehidrasi ringan hingga sedang terkadang sulit diidentifikasi, tetapi bisa membuat sobat sakit. Gejala dehidrasi ringan hingga sedang dapat disalahartikan sebagai nyeri, kelelahan, sakit kepala, dan sembelit.
b. Dehidrasi akut
Dehidrasi akut atau kronis bisa berbahaya, bahkan mengancam jiwa. Gejala termasuk haus yang ekstrem, mata cekung, sakit kepala, tekanan darah rendah, detak jantung cepat, kebingungan dan merasa lelah.
- Kurangnya asupan nutrisi yang diperlukan
Penting untuk makan berbagai makanan yang seimbang termasuk buah-buahan, sayur-sayuran, dan sumber gandum utuh yang membantu mendukung sistem kekebalan dengan menyediakan vitamin, mineral, fitokimia dan antioksidan yang penting.
Sama pentingnya, sebaiknya sobat menghindari makan makanan berlemak, terutama lemak tak jenuh ganda yang cenderung menekan sistem kekebalan tubuh.
Nah, itulah 5 penyebab sistem imun seseorang melemah, sehingga menyebabkan mudah sakit. Lantas pasti sobat bertanya, bagaimana cara mengatasinya, bukan? Cara terbaik untuk mengatasi hal itu adalah dengan meningkatkan sistem imun tubuh.
Berikut tips meningkatkan sistem imun tubuh:
Kurang tidur, stres, dan pola makan buruk bisa membuat sistem imun melemah. Oleh karena itu, Sobat mungkin perlu mempertimbangkan tambahan nutrisi dari suplemen daya tahan tubuh yang mengandung vitamin C, ginseng dan bunga echinachea.
Fungsi suplemen tersebut dapat memudahkan seseorang memenuhi nutrisi untuk meningkatkan sistem imun tubuh.
Selain nutrisi tersebut, penting bagi sobat untuk tetap memperhatikan waktu tidur, mengurangi stres, menjaga tubuh agar tidak dehidrasi dan tetap berolahraga. Hal ini dapat membantu agar tetap fit dan tubuh tak mudah terserang penyakit.
Itulah berbagai penyebab dan cara mengatasi agar tubuh tidak mudah sakit. Semoga bermanfaat. (eys)
