biem.co — Banyak orang melakukan fitness dengan tujuan untuk menurunkan berat badan, membangun otot, atau sekadar ingin merasa lebih sehat dan bugar.
Akan tetapi, untuk kamu yang punya keinginan memiliki otot yang besar, tentu saja kamu harus menginvestasikan waktu untuk pergi ke gym secara serius agar bisa mencapai sasaran yang diharapkan.
Namun, ada beberapa faktor utama yang ternyata menentukan seberapa banyak ototmu bisa tumbuh. Kamu perlu tahu, biar nanti kamu nggak merasa kecewa kalau ototmu nggak sebagus dan sekuat yang kamu inginkan, padahal udah rajin nge-gym.
Nah, berikut tiga faktor utama yang menentukan peningkatan ukuran otot, seperti yang dikutip dari Boldsky:
Jenis Kelamin
Kita berbicara gender di sini. Untuk faktor yang cukup biologis, pria memiliki beberapa kelebihan dibandingkan wanita, setidaknya menyangkut kepemilikan otot tubuh. Hal itu dikarenakan pria memiliki kadar testosteron dan jumlah RBC yang jauh lebih tinggi.
Genetika
Bukan hanya soal seberapa lebat rambutmu, genetika juga turut menentukan seberapa banyak otot yang bisa kamu kembangkan. Alasannya bahwa beberapa orang dilahirkan dengan jumlah serat otot yang memiliki potensi tumbuh lebih besar. Sementara ada juga yang tidak.
Intensitas Latihan
Satu-satunya faktor yang masih bisa dikendalikan adalah pendekatanmu terhadap latihan intens secara keseluruhan. Secara umum, mengangkat beban yang lebih berat dalam volume rendah mungkin saja menghasilkan penguatan, tetapi mengangkat beban yang cukup berat dalam volume yang lebih tinggi menjadi jalan besar untuk mendapatkan otot.
Dari ketiga hal tersebut, dua faktor di antaranya memang tidak-tidak benar dalam kendalimu. Tapi bagaimana pun juga, kamu harus tetap semangat olahraga! (HH)
