biem.co – Siapa yang tak membutuhkan air? Semua sendi kehidupan makhluk hidup baik manusia, hewan dan tumbuhan membutuhkannya. Tanpa disadari, manusia sendiri melupakan khasiat dari air itu sendiri. Hal yang paling sederhana adalah kurangnya minum air putih setiap hari.
Banyak dari kita lebih sering minum minuman mengandung gula yang marak beredar, hingga akhirnya memicu dehidrasi ringan sampai dehidrasi berat yang mematikan. Sobat biem, mari kita amati bahaya dehidrasi yang harus dihindari berikut ini.
Dehidrasi ialah kondisi tubuh dimana tubuh akan kehilangan banyak cairan daripada yang dikonsumsi. Terdapat 3 macam dehidrasi yaitu: dehidrasi ringan dan sedang yang dapat diobati dengan minum banyak air dan dehidrasi berat yang dapat ditangani hanya oleh bantuan medis.
Sebaiknya jangan tunggu haus untuk minum air putih. Seperti dilansir dari liputan6.com, “Untuk mencegah dehidrasi jangan menunggu sampai haus,. Pusat pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) merekomendasikan minum setiap jam agar menghindari dehidrasi dan kehilangan konsentrasi,” ujar Dr Manny Alvarez dari Hackensack University Medical Center, Amerika Serikat.
Menurut Penelitian yang dilakukan Hardiansyah bertajuk The Hydration Indonesian Regional Study (THIRST) pada Tahun 2009, bahwa sebanyak 41,67 persen remaja Indonesia mengalami dehidrasi ringan dan 24 persen dialami oleh orang dewasa. Masalah yang timbul yaitu dehidrasi kadang dianggap sepele dan diabaikan. Padahal, hal tersebut bisa berakibat fatal seperti tak sadarkan diri atau bahkan kematian.
Hampir 60 persen tubuh manusia mengandung air, untuk itu hal yang paling mudah dan sehat adalah minum air mineral yang rutin.
“Air yang kita konsumsi berfungsi sebagai media pelarut, pengatur suhu, pembentuk sel, media transportasi juga media toksin eliminasi,” pungkas Dr Diana Sunardi selaku Ahli Gizi. Jika kandungan air di tubuh kurang, maka sistem tubuh akan terganggu dan tak dapat berjalan baik seperti biasanya.
Terkadang kehadiran dehidrasi pada tubuh tak terindikasi sampai akhirnya mengalami dehidrasi berat. Gejala yang sering muncul pusing, kelelahan, terlalu haus dan disorientasi. Pada anak-anak ditandai dengan bibir dan mulut yang kering. Pada orang dewasa bisa berakibat ketombe, keriput dan jerawat.
Dalam kondisi berat, tekanan darah menurun, otot berkontraksi sehingga kejang dan tak sadarkan diri. Jika terus dibiarkan, akan berpotensi gagal ginjal, batu ginjal, dan infeksi saluran kemih.
Hindari banyak minum minuman yang mengandung gula, karena dapat membuat kita kehilangan banyak cairan dan rasa haus takkan hilang. Banyak menkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang mengandung air. Asupan cairan juga harus ditambah jika sedang diare, cuaca panas dan mengalami sakit. (rai)
