biem.co — Di zaman yang semakin berkembang ini, semakin bertambah pula aktivitas kita. Aktivitas yang banyak dan tak terkontrol dapat bisa memicu stres, banyak dari kita yang tidak menyadarinya karena menganggap bahwa stres karena pekerjaan dianggap biasa dan normal. Saat mengalami stres tapi merasa biasa saja dan kita sama sekali tidak menyadarinya, ini yang disebut hidden stress.
Stres bukan hanya berdampak bagi kesehatan mental, secara fisik stres bisa menjadi mimpi buruk dan dapat memicu serangan jantung.
Peneliti Kardiologi dari Harvard University dan Massachusetts General Hospital, dalam sebuah jurnal medis, The Lancet, mengungkapkan, bahwa stres dapat meningkatkan resiko serangan jantung. Penyebabnya adalah kondisi over-aktif dari amigdala di otak.
Amigdala merupakan pusat rasa takut yang ada di otak manusia. Ukurannya sebesar kacang Almond, bagian otak ini akan bereaksi ketika kita merasa takut, gelisah, stres, atau sinyal apapun yang berpotensi menjadi ancaman kita (yang nyata maupun yang dirasakan).
Dilansir dari laman cnnindonesia, Amigdala yang sehat dapat membantu otak kita memerangi stres. Sebaliknya ketika amigdala terlalu aktif justru akan menyebabkan stres kronis atau faktor lain yang bisa memperkuat respons terhadap stres.
Penelitian ini dilakukan dengan melibatkan 293 orang berusia di atas 30 tahun yang sama sekali tidak memiliki masalah jantung, dilakukan untuk pertama kalinya untuk membuktikan bagaimana amigdala dapat mengakibatkan serangan jantung dan stroke.
Para partisipan dipantau selama 3 tahun dari 2005 sampai 2008. Selama penelitian, 22 partisipan mengalami masalah jantung yang serius, dimana, partisipan dengan aktivitas amigdala yang lebih aktif cenderung mengalami masalah jantung selama periode penelitian, dan lebih mungkin untuk mengalami masalah jantung lebih cepat dibanding partisipan lain yang aktivitas amigdalanya tidak terlalu aktif.
Selain Inflamasi atau peradangan diketahui sebagai penyebab tersumbatnya pembuluh arteri, dimana dapat menutup aliran darah ke jantung. Aktivitas sumsum tulang berkaitan dengan pembekuan darah, ini merupakan faktor lain pemicu serangan jantung.
Jadi, ketika sahabat biem sudah merasakan stres mulai melanda sebaiknya mulai cari cara untuk menghilangkannya dengan melakukan meditasi atau bisa dengan beberapa cara berikut :
- Reframing
Saat stres melanda, coba deh! sobat Biem maknai ulang apa yang terjadi dengan lebih positif. Hal ini dapat membuat kita mampu memaknai lebih jelas apa sebenarnya yang menjadi masalah dan bagaimana cara menyelesaikannya. - Lihat gambaran besarnya
Apa sebenarnya yang terjadi? Dengan ini kita dapat lebih fokus menghadapi setiap masalah. Sobat biem bisa menganalisa apakah masalah ini layak menjadikan Sobat biem stres atau tidak. Jika tidak, maka hal yang bisa kita lakukan adalah membiarkannya dan tidak memikirkannya. - Atur standar Anda
Memiliki “mimpi” yang tinggi memang bagus, Sobat biem. Tapi, mendesain mimpi kan tidak hanya dilakukan di pikiran, dalam dunia nyata, persiapan dan cara kita meraih mimpi pasti berkorelasi dengan hasil.
Kalau “mimpi” Sobat biem belum tercapai, maka lakukan koreksi dan evaluasi. Bisa saja karena persiapan yang kurang, atau usaha yang tidak setinggi mimpi. So! bermimpilah dengan bijak. Tidak terlalu tinggi, tidak juga terlalu rendah. Sesuaikan dengan kondisi Sobat biem. (Iqbal)
