biem.co – Memiliki tubuh sehat dan berat badan ideal tentunya merupakan idaman setiap orang. Dengan memiliki hal tersebut, dapat menambah kepercayaan diri seseorang. Lantas apa yang harus kita lakukan? Olahraga secara rutin jawabannya.
Berikut kami rangkum beberapa olahraga yang dapat membuat tubuh sehat dan tentunya membuat berat badan menjadi ideal:
Jogging atau Lari
Jogging merupakan salah satu olahraga berjenis kardio yang sering dilakukan di pagi hari. Menurut Dr. George Sheehan, seorang pakar di bidang jogging mendiskripsikan bahwa jogging adalah aktivitas berlari dengan melakukan kecepatan di bawah 6 mil/jam atau 9,7 km/ jam, sedangkan jika melebihi kecepatan tersebut maka hal itu disebut sebagai lari. Keduanya baik jogging maupun lari sangat efektif bagi Anda yang ingin menurunkan berat badan karena aktivitas olahraga tersebut mampu membakar kalori dan lemak di dalam tubuh.
Caranya, sobat dapat berlari mengelilingi lapangan kurang lebih 1 jam setiap harinya. Lakukan pada pagi hari sebelum sarapan, dan atau pada sore hari sebelum makan malam.
Bersepeda
Sama seperti jogging atau berlari, bersepeda juga memiliki efektivitas dalam pembakaran kalori yang sangat tinggi, sehingga dengan dilakukan olahraga ini dapat mengecilkan perut yang berdampak pada penurunan berat badan. Untuk penurunan berat badan yang optimal, sobat dapat bersepeda kira-kira 3-5 km setiap harinya.
Senam
Bagi sobat yang menyukai gerakan-gerakan olah tubuh seperti dance, maka sobat dapat mencoba untuk melakukan senam. Yang menjadi favorit saat ini adalah senam aerobic dan senam zumba. Nah, dengan melakukan gerakan senam, semua anggota tubuh bergerak dan akan membakar kalori, sehingga sangat efektif untuk menurunkan berat badan. Sobat biem dapat melakukan senam setiap hari, baik di waktu pagi ataupun sore hari.
Yoga
Yoga merupakan olahraga yang sangat popular di dunia yang menggabungkan ketenangan, meditasi, dan juga pembakaran kalori serta lemak. Yoga dapat bermanfaat untuk mengurangi stress, meregangkan otot, dan tentu saja bisa mengecilkan perut sehingga membuat tubuh langsing dan ideal. Lakukan olahraga ini secara rutin 2-3 kali dalam satu minggu untuk menurunkan berat badan secara optimal.
Berenang
Selain dipercaya dapat menambah tinggi badan, berenang juga sangat optimal untuk sobat yang ingin menurunkan berat badan. Meskipun terasa lebih ringan dibanding olahraga lainnya, tetapi ada hitungan kalori yang terbakar, selain itu efek rileks dan menyenangkan membuat siapapun tergoda untuk secara teratur melakukan olahraga ini, bukan? Minimal sobat lakukan olahraga ini dalam 2 atau 3 kali dalam satu minggu ya.
Skipping/Lompat Tali
Skipping atau lompat tali adalah salah satu olahraga yang cukup digemari karena dalam melakukan olahraga ini tidak memerlukan biaya yang besar tetapi memberikan dampak yang sangat besar terhadap penurunan berat badan. Dengan melakukan lompat tali sebanyak 60-100 kali lompatan dalam satu hari, akan sangat optimal dalam membantu sobat menurunkan berat badan.
Nah sobat biem, itulah beberapa olahraga yang banyak digemari dan sangat efektif dalam membantu sobat yang menginginkan berat badan yang ideal. Lakukan salah satu dari keenam olahraga tersebut secara rutin, untuk hasil yang diinginkan. Selamat mencoba! (eys)
