biem.co – Dalam dunia estetika tubuh, bahan yang menjadi objek selain wajah yaitu bagian perut. Banyak orang-orang berlomba-lomba membuatnya terlihat ideal dan menarik. Tentu perut rata bahkan memiliki ‘kotak-kotak’ menjadi perut impian.
Namun, bagaimana yang sudah terlanjut mempunyai perut buncit? Berikut olahraga yang ampuh buat perut menciut, seperti dilansir dari nationalgeographic.grid.id.
Sit-up
Selain mengecilkan perut, sit-up mampu memperbaiki postus tubuh. Gerakan sit-up mampu memperkuat otot leher, panggul, pinggang dan dada. Selain itu, sit-up mampu memperkuat dan mengencangkan otot perut. Kabar baik lainnya, sit-up dapat menghilangkan lemak.
Yoga
Gerakan yoga yang dapat mengecilkan otot perut, antara lain Janu Sirsasana, Apanasana, Paschimottanasana, dan Tadasana. Lalu dilanjutkan dengan Urdhva hastasana. Yoga cocok pula untuk penderita diabetes, kolestrol dan jantung.
Manfaat lainnya, yoga mampu meningkatkan konsentrasi, menghilangkan stres dan memperbaiki kesehatan mental.
Zumba
Zumba ampuh menghilangkan kalori, per menit zumba mampu menghilangkan 9,5 kalori per menit. Lagu-lagu upbeat saat latihan zumba, mampu mengusir stres. Zumba mampu meningkatkan daya tahan tubuh dan tekanan darah.
Jogging
Jika Sobat biem ingin mencegah bertambah berat badan, maka Anda dapat melakukan jogging serta berjalan kaki sebanyak 15 ribu langkah. Dan jika ingin perut rata, minimal jogging selama 75 menit serta jalan cepat sebanyak 150 menit selama kurun waktu satu minggu.
Selamat mencoba. (rai)
